Pyynikin liikuntaryhmät

Syksyn ryhmät starttaavat 4.9.2017 – Tervetuloa mukaan!

Pyynikin liikuntaryhmät kokoontuvat Pyynikin uimahallin kiinteistössä, Actic-liikuntakeskuksen tiloissa osoitteessa Puutarhakatu 37 tai entisen Marian sairaalan talossa, osoitteessa F.E. Sillanpäänkatu 2. Ryhmien kuvaukset ja aikataulut löytyvät alta.

Tiedustelut ja ryhmiin ilmoittautumiset numeroon 020 7342 650 tai ilmoittautumiset@ikifit.fi


IkiKuntoon

Tiistai: klo 13.00-14.00, Actic

  • Ohjaajana fysioterapeutti Heli Viitanen
  • Taso: helppo
  • Kokonaisvaltainen tunti, jossa harjoitetaan
    monipuolisesti kunnon eri osa-alueita
  • Tunnin teemat vaihtelevat viikottain:
    lihaskunto, kestävyys, tasapaino, koordinaatio ja kehonhallinta, liikkuvuus

Stop kaatumisille – tasapainoryhmä

Keskiviikko: klo 10.30-11.15, F.E. Sillanpäänkatu

  • Ohjaajana fysioterapeutti Elina Leikkainen
  • Helppo: ryhmä soveltuu hyvin apuvälineillä liikkuville tai muutoin toimintakyvyltään heikentyneille
  • Liikkeitä suoritetaan enemmän istuen kuin seisten
  • Paikkoja on turvallisuussyistä rajoitetusti

Vetreät ja vireät

Perjantai: klo 9.15-10.15

  • Ohjaajana fysioterapeutti Elina Leikkainen
  • Taso: keskiraskas
  • Lämmittelyosuus vaihtelevilla teemoilla:
    keppi-, kuminauha- tai erityiset lihaskuntoharjoitteet
  • Pitkä liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelyosuus
  • Extrana selkärangan liikkuvuusharjoitteet
    Feldenkreis-menetelmää mukaellen pyyherullaa apuna käyttäen (joka toinen kerta)