Terveysliikuntaryhmät

Kohenna kuntoasi ja ylläpidä toimintakykyäsi turvallisesti kokeneiden fysioterapeuttiemme ohjauksessa. Ryhmiimme voit osallistua, olit sitten liikuntaharrastusta aloitteleva tai säännöllisesti kuntoileva. Tervetuloa mukaan!

Tutustumistarjouksena Niemenrannan liikuntaryhmiin huhti-toukokuussa 2017:
*Kymppikortti allasryhmiin: 70 € (kertamaksu 8, 50 €) ja
*Kymppikortti kuntosaliryhmiin ja muistijumppaan: 50 € (kertamaksu 7, 00 €).

Niemenrannan liikuntaryhmät kokoontuvat osoitteessa Meesakatu 3.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot puh. o2o 734 2650 tai ilmoittautuminen@ikifit.fi


UUDET LIIKUNTARYHMÄMME NIEMENRANNASSA:
Niemenrannan ryhmät kokoontuvat myös kesällä!

NIEMENRANNAN ALLASRYHMÄT:
MAANANTAISIN
klo  11.45 – 12.30
klo 13.00 – 13.45
TIISTAISIN
klo 17.15 – 18.00
klo 18.15 – 19.00
KESKIVIIKKOISIN
klo 11.30 -12.15

  • Allasryhmien ohjaajina fysioterapeutit :
    Jenni Keskinen (ma) / Vili Sirkeoja (ti ) / Suvi Tiilikainen (ke)
  • Helppo / keskiraskas
  • Vedessä tehtäviä lihaskunto-, liikkuvuus- ,
    koordinaatio-, tasapaino- ja yleiskuntoharjoituksia
  • Altaan vesi 32 asteista

 

NIEMENRANNAN KUNTOSALIRYHMÄT:
MAANANTAISIN
klo 15.15 – 16.15
KESKIVIIKKOISIN
klo 17.30 – 18.30

  • Ohjaajina fysioterapeutit :
    Jenni Keskinen (ma) / Vili Sirkeoja (ke )
  • Lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla
    tai muilla välineillä
  • Sisältää tasapaino- ja koordinaatioharjoittelua
    sekä venyttelyä ja yleiskuntoharjoituksia

NIEMENRANNAN MUISTIJUMPPA
TORSTAISIN
klo 15.00 – 16.00

  • Ohjaajina sairaanhoitaja Tarja Kangassalo
    tai sosiaaliohjaaja Sari Seitsalo
  • Aivoja voi treenata siinä missä muitakin lihaksia!
    Säännöllinen muistijumppa parantaa muistia, terävöittää ajattelua
    ja ennaltaehkäisee muistisairauksia. Muistijumpassa tehdään erilaisia aivoja aktivoivia harjoituksia.
  • Sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille.

 


 

NIEMENRANNAN PUISTO-ASAHI  Huom! Alkaa 11.5.2017
TORSTAISIN
klo 11.00 – 12.00
Federleynkadun kentällä
Kertamaksu 3, 50 €

  • Ohjaajana fysioterapeutti Virpi Ketko
  • Helppo / keskiraskas
  • Selkeä, turvallinen, yksinkertainen,
    liikuntalääketieteeseen perustuva harjoittelumuoto
  • Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto, joka lievittää
    niska- ja hartiaseudun vaivoja, poistaa jännitystä ja
    lieventää stressiä, vahvistaa jalkoja ja selkää sekä harjoittaa tasapainoa

TUTUT LIIKUNTARYHMÄMME KESKUSTASSA:
Keskustan ryhmät jäävät kesätauolle viikon 18 jälkeen.

IKIKUNTOON
TIISTAISIN
klo 10-11
Actic-liikuntakeskus
(Pyynikin uimahallin talo, Puutarhakatu 37)
10.1.-2.5.2017

  • Ohjaajana fysioterapeutti Jenni Keskinen
  • Helppo / keskiraskas
  • Kokonaisvaltainen tunti, jossa harjoitetaan
    monipuolisesti kunnon eri osa-alueita
  • Tunnin teemat vaihtelevat viikottain:
    lihaskunto, kestävyys, tasapaino, koordinaatio ja kehonhallinta, liikkuvuus

 

STOP KAATUMISILLE – TASAPAINORYHMÄ
KESKIVIIKKOISIN
klo 10-10.45
F. E.Sillanpäänkatu 2A , kuntosali
11.1.-3.5.2017 

  • Ohjaajana Elina Leikkainen
  • Ryhmä soveltuu hyvin apuvälineillä liikkuville tai muutoin toimintakyvyltään heikentyneille
  • Liikkeitä suoritetaan enemmän istuen kuin seisten
  • Paikkoja on turvallisuussyistä rajoitetusti

 

VETREÄT JA VIREÄT
PERJANTAISIN
klo 11.50-12.50
Actic –liikuntakeskus
13.1.-5.5.2017

  • Ohjaajana fysioterapeutti Elina Leikkainen
  • Helppo / keskiraskas
  • Lämmittelyosuus vaihtelevilla teemoilla:
    keppi-, kuminauha- tai erityiset lihaskuntoharjoitteet
  • Pitkä liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelyosuus
  • Extrana selkärangan liikkuvuusharjoitteet
    Feldenkreis-menetelmää mukaellen pyyherullaa apuna käyttäen (joka toinen kerta)

Keskustan liikuntaryhmien kertamaksu on 7,00 €.


Iloa ja energiaa terveysliikuntaryhmistämme!

DSC_1012 Koulutus WTN_1287

DSC00570 pallotDSC00587